减肥苦行僧 简单苦行僧动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的质感，如何瘦双腿呢?练功节食法门就可以，坚持练功法门的好处很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对矫正双腿形也有一定的作用哦!那么，哪些法门高难度可以瘦双腿呢?

下面，我们就和大家恰恰认识下瘦双腿法门高难度的练功方法吧!感兴趣的女朋友不妨跟着我们的法门高难度分解步骤同步进行练功哦!

步骤和方法

半莲花颈椎扭转式

只不过

1.坐立，脚部向上手掌，弯曲右侧双腿放入右大双腿上，脚心朝上。

2.食道，右侧臂前伸，右侧握干掉脚踝脚趾，上身转向右边，将右侧双腿收向腹部，将右握揽住腰的右侧侧。

这一步骤的练功对塑形有比较好的效果，没有法门基础的女朋友也可以放心的练功这一步骤，瘦双腿效果很突出。

3.扇叶之后慢慢地地食道，将我们的握部以及上半身的腹部向右慢慢地静止。这一姿势保证20秒即可，然后，交一正向练功。

三角静止式

只不过

1.自然站立，两脚宽阔隔开，深扇叶，行握臂与离地平行，双膝手掌，脚踝向右转九十度，右侧脚转六十度。

2.食道，暗褐色右侧转，弯曲腹部侧边，右握放于两脚之间;右握臂与右侧握臂方形一竖线，双眼看右侧握指尖。

忽略放松我们的双腹，绝不使我们的身体太过紧绷，这一式的练功可以直接的等于大双腿上的赘肉。

3.伸长双腹及腹胛骨，保证10～30秒，扇叶，先收双握，再收腹部，后两脚交回。然后交正向同步进行。

忽略

我们的交正向练功的时候要忽略保证所用的短时间应该大致相同。

老鼠弓腹式

只不过

1.跪下，后腹膀坐着脚后跟上，暗褐色保证正直，双握自然地放入双腿上，腹、握臂放松。

2. 抬起腹膀，双膝跪地，双握与腹同宽，支架离地。

3.扇叶，抬头，垮腰，垮腹，腹膀向上屈曲。保证5～10秒。

4.食道，偏偏，颈椎方形向内，拱腹，保证5～10秒。

忽略

重复做5～10次，放松喝水。

鱼式

只不过

1.坐椅，脚部手掌并拢。

2.扇叶，拱起腹部，把身体腹部抬离离地，颊口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴离地。

3.双臂手掌，方形合十状，双脚同时抬离离地。

侧角伸长式

只不过

1.站立面向上方，脚部尽力隔开，双握侧平行与腹同很高，握心侧边。脚踝向外打开90度，右侧脚交回30度，食道，右膝弯曲，大双腿与离地平行，右侧膝脚踝手掌。

2.沿右双腿内侧放低右握握臂，握放入脚内侧地上。脸向上转，右侧握臂向头侧前方伸长，上臂贴太阳穴肺脏。

3.保证30～60秒，平稳地呼吸，扇叶起身，重复另一侧。

忽略

分散忽略力伸长腹和颈椎，颊向上方和后方伸长，惜算是颊、髋、臂逐步形成一条切线。