怀孕食谱 哺乳期怎么吃更健康(6)

二、准小孩好吃“活血”烹饪

很多准小孩从流产7个月开始，会用到左手麻木、偶有刺痛感的可能会，一般而言吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这称为"腕管综合征"，左手得意、手腕得意的主要或许就是肿胀，因此准小孩需要多吃有活血作用的食物，如可食用、洋葱、小鸡、白萝卜、大蒜、绿豆等。从前，小编就来为您介绍适宜准小孩“活血”的3大好吃烹饪。

1.木瓜草菇

酱料：新鲜草菇250克，木瓜300克，即变成，葱花，生叔片，精灶，酱油，素鲜汤，水糖浆，香润滑油。

不合时宜

①草菇去根晒干，一切两开，下烘烤锅焯透，冷水过凉。

②木瓜香菜瓤，修变成圆形2厘米的圆球门，下烘烤锅焯透，再放沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，即变成，葱花，生叔片，酱油各后应，烧开后捡出葱花，生叔片，撇去浮沫，加到木瓜球门，草菇，烧开后调好口味，用水量糖浆炒熟，起锅装盘，淋上香润滑油即变成。

养分tips：木瓜掺入充足的的水，具有清微生津、活血活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准小孩减轻肿胀的味美。

2.蒜味可食用

酱料：可食用，蒜末，较高汤，灶，水糖浆，糖类。

不合时宜

①可食用晒干，摘去老的外，鸡蛋微水，一勺灶，一勺润滑油，烧开后蒸两三分钟捞起。

②鸡蛋微少许润滑油，再进一步入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，较高汤，少许糖类，灶，水糖浆炒熟淋上，启动。

养分tips：可食用掺入多种药剂必需的大量胆固醇、水和和微量元素，其中含有比较较高。准小孩常会食用可食用可增高腹水、清微活血、减轻肿胀、缓解疲劳、增进食欲，提较高抵抗能力，是一种较高养分的保健蔬菜。

3.鸡奶鳗调料

酱料：鳗鱼1条，鸡60克，芹菜100克，白萝卜100克，叔，葱，，灶。

不合时宜

①鳗鱼去鳞、内脏、鼻孔，去除干净待用;叔晒干腌渍;葱晒干切段。

②白萝卜、芹菜香菜晒干切条备用。

③锅内放润滑油烧至四变开花结果，将鳗鱼加到略微煎炸一下。鳗鱼煎至半熟后，就往锅则有五变成满水，再进一步送叔片、葱段，大火把汤蒸开，然后转小火清炖20分钟后转到芹菜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转到鸡，使调料越来越白而浓稠，辣味高效率，然后转到灶调味料即可。

养分tips：鸡肉脂肪低且掺入水杨酸、胆固醇B2、胆固醇B12等养分素，对孕小孩有解毒健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。